수험생도 운동을 해야하는이유
공부를 하다보면 허리디스크를 초라할수있고
익상견갑이라고하는 날개뼈 돌출증후근이 나타날수있습니다
무엇보다 무기력해집니다 그리고 수험생이 끝나고 운동한다고 해서 바뀌지않습니다 이렇게 시간이 없는데도 운동을 한다면 나중에 운동이 버릇이되고 습관이됩니다 수함생은 하루에 30분 아니 20분만이라도 해보세요
일단 수험생은 헬스장보단 맨몸추천해요
매일 푸쉬업 턱걸이는 바가 없으시다면 끌어당기기 푸쉬업을 해보세요
제가 저번에 말씀드린 sin로우에서 그걸푸쉬업에 적용시키는거에요 원래 푸쉬업은 가슴운동인데 등근육으로 당겨서 수축하는 풀업이라고 생각하시면되요
1.손을 땅에짚고 일반푸쉬업처럼
2.파이크 자세로 배에 힘을줍니다
3.올라갈때나 내려갈때 어깨는 뜨면 안되요
4.무조건 당긴다 이러는느낌보단 등을 수축해서 땅에 닷는다 이러는게 맞아요
이푸쉬업이랑 일반푸쉬업이랑 해주시면
등이랑 가슴 어느정도키울수있어요
그리고 수능이끝나고 운동 본격적으로 하시고요
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푸쉬업+스쿼트+플랭크+브릿지+스트레칭 하고있어용